Imparare ad ascoltare e rispettare il proprio corpo è un processo che richiede tempo e compassione.
● L’invito è a sentirti. Ad esempio, quando ti senti arrabbiato, triste, in momenti difficili, DOVE lo senti? Presta attenzione alle tue sensazioni corporee.
● Fai attenzione a come si sente il tuo corpo: ci sono parti del corpo intorpidite? Ti senti stanco? Senti una certa tensione? Tutte queste sensazioni provengono dalla saggezza del tuo corpo; fanno parte della tua guida interiore.
● Domandati che immagine hai di te stesso. Nel corso degli anni si passa attraverso malattie croniche, diete e molte persone sviluppano un’immagine personale distorta dalla realtà.
Il modo in cui ti vedi crea un campo elettromagnetico intorno a te che trasmette questi sentimenti al mondo e attira a sé la tua realtà. Scegli consapevolmente il tuo segnale!
● Osserva come parli a te stesso e al tuo corpo, quanto critichi te stesso, le tue gambe, il tuo viso, i tuoi capelli.
Scrivi: “In questo momento mi accetto incondizionatamente”. Ripetilo a te stesso ogni giorno mentre ti guardi allo specchio.
Presta attenzione al tuo critico interiore e dagli un nome (ad esempio Bety), in modo da non prenderlo sul personale. Questo aiuta a non identificarsi con il critico, che è un’altra persona. Ogni volta che appare il critico interiore, potete rendervi conto che Bety è arrivata.
Ricordate che si tratta di schemi che avete ripetuto nel tempo, che sono stati seminati forse anni fa e che possono essere deprogrammati.
Alla fine questi pensieri perdono il loro potere e si possono sostituire con altri pensieri come “Come sono sexy, bella, bellissima!
● Concentrati su ciò che senti quotidianamente: hai fame, sei stanco, hai voglia di andare in bagno? Ignori spesso il tuo corpo?
● Identifica le paure che hai nel tuo corpo.
Ad esempio, non toccarsi le tette perché si pensa di trovare qualcosa. Lo stesso vale per la vulva. Inizia a informarti e potrai toccarti con amore e rispetto e cambiare il tuo rapporto con loro.
● Pensa se qualche parte del tuo corpo è rinnegata.
Trovi che qualche parte di te sia inaccettabile? Ad esempio: scoreggiare. Ridi, sono divertenti, impara a tirarli fuori e a lasciarli andare. Trattenerle può causare gonfiore e dolore addominale. E così via con altre parti del corpo e la sua fisiologia.
● Quando si avverte una sensazione corporea, si cerca di tenere traccia di come è andata la giornata e di capire la causa scatenante, probabilmente una situazione emotiva.
Quando si presenta una sensazione, interrompi tutto ciò che stai facendo, sdraiati se puoi e rimani con il sintomo, la sensazione o l’emozione. Sarai sorpresa di quante cose il tuo corpo ti può dire.
● Ringrazia spesso il tuo corpo. Guardati allo specchio e ringrazia il tuo corpo per tutto quello che ha fatto per te.
Ci sono così tanti processi corporei (il 90%) che non sono controllati da noi.
Riconosci che il tuo corpo è un miracolo e che il suo stato naturale non è altro che salute e gioia.
Grazie,
Marina